Comment traiter les maux de dos après un long voyage ?

Le mal de dos est un terrible compagnon lors des longs trajets en voiture, mais il existe des moyens d’y faire face. Même lorsque nous sommes assis stopuri tyc pret stanga si dreapta.

Comment traiter les maux de dos après un long voyage ?

Les longs trajets en voiture mettent à rude épreuve le dos de nombreux conducteurs. Le dos « appelle » souvent lorsque nous adoptons une posture incorrecte. Le cou est également souvent touché en cas de stress – ce qui est douloureux, et de nombreux conducteurs souffrent également de douleurs aux jambes. À long terme, tout cela peut transformer les longs voyages en cauchemar.

Mais qu'est-ce qui aide ? Des exercices, par exemple ! Mais comment pouvons-nous les faire si nous sommes assis tout le temps ? L’astuce est de rester actif même lorsque nous sommes dans cette position.

Posture en constante évolution

Si vous apportez de très petits changements à votre posture pendant que vous roulez, cela pourrait aider. Vous pouvez également tirer brièvement vos épaules vers vos oreilles ou appuyer fermement votre dos contre le siège. En contractant les muscles pendant dix secondes puis en les relâchant, la circulation sanguine est améliorée pendant une période plus longue.

Vous devez également vous étirer régulièrement pour éviter les tensions dans des zones spécifiques. Le temps passé dans les embouteillages peut être utilisé de manière particulièrement intensive pour des exercices de relaxation. Voici un exemple : placez les deux pieds sur le sol et appuyez fort. Cela sollicitera vos muscles fessiers et abdominaux. Après trois à six secondes, relâchez-les.

Un coussin de massage est-il utile ?

Si vous souffrez régulièrement de douleurs lors de longs trajets, il est judicieux d'envisager l'achat d'un coussin de siège doté d'une fonction de massage.

Naturellement, le siège auto lui-même joue un rôle important dans le confort de votre dos pendant un long voyage en voiture. Plus le siège est ergonomique, mieux c'est pour votre dos. Le réglage du siège est également très important : s'il est optimal, vous devriez vous sentir à l'aise et stable.

De plus, l'appui-tête joue un rôle important non seulement pour soutenir la tête, mais aussi pour l'ensemble du système musculo-squelettique en position assise. Si le bord supérieur de l'appui-tête et votre tête sont au même niveau, il est réglé à la bonne hauteur.

Pensez à votre dos lorsque vous vous arrêtez pour une pause

Et si vous voyagez beaucoup, vous devriez toujours vous arrêter pour vous reposer. C'est à ce moment-là que vous pouvez soulager la tension sur votre dos grâce à divers exercices.

Pièces auto AutoPower
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Les longs trajets en voiture mettent à rude épreuve le dos de nombreux conducteurs

Mais qu'est-ce qui aide ? Des exercices, par exemple ! Mais comment pouvons-nous les faire si nous sommes assis tout le temps ? L’astuce est de rester actif même lorsque nous sommes dans cette position